清晨七点
柔和的阳光穿透落地窗，在淡蓝色的运动地板上照出一片明亮的梯形区域
整个客厅仿佛因此镀上了一层温暖的色调，缓和了原本过于冷清单调的氛围
这里不像个家，更像一间专业的私人搏击训练室
靠墙的位置，红黑相间的不倒翁拳靶静静矗立
旁边是单杠、吊环，以及一个几乎垂到地面的巨大黑色沙袋
此刻，客厅中央，一幅令人瞠目结舌的景象正在上演
一个赤裸着身体的男人，正在进行着堪称自虐的体能训练
他的腰间系着一条厚实的特制承重带，上面用粗大的金属链条，悬挂着十片黝黑的杠铃片
每一片都标着25kg字样，总重量达到了惊人的五百斤
他的身躯向后弯曲，以一种反向折叠的弧度，倒向地板
仅凭双手、双脚作为支撑点，形成一道完美的桥拱形态
这是健身技巧中的高难度动作——背桥
而他，正在用五百斤的负重，进行着这项训练
突破60点敏捷属性后，方诚的体脂率降到了一个极低的水平，肌肉线条愈发精悍流畅
练习背桥时，肌肉隆起的幅度看似不大，但每一块肌群都绷得如同铁块，充满了凝炼的爆发力
尤其是他的腰腹部位，显得格外纤细
与腰间悬挂的那一大串沉重杠铃，俨然形成了不可思议的视觉反差
方诚轻松地控制着身体，不断仰面倒下，又缓缓立起
动作精准而稳定，仿佛那五百斤的负重，不过是件轻薄的衣衫
而细瘦的腰肢，就像是钢筋浇筑而成
足以让任何健身房的壮汉为之侧目
叮铃铃——
忽然，地板上被随手丢在一旁的手机屏幕亮起
机身随之嗡嗡震动，发出一串清脆的铃声
显然，有人一大早打电话过来了
方诚没有理会
依旧保持锻炼的节奏，呼吸深长而有力
每一次起落，腰背部的肌群都像一张不断拉满、释放的强弓
随着窗外阳光逐渐明亮，照射进来的梯形区域缓缓扩大
他完全沉浸在这种锤炼核心肌群，所带来的快感之中
铃声连续响了几下，便停止了
整个房间，再次只剩下身体与器械摩擦碰撞的沉闷声响，以及他那如同风箱般沉稳有力的呼吸声
当完成第1000个负重背桥后，方诚才缓缓站直身体，解下腰间的重物
那十片杠铃片发出“叮当”的撞击声，依次落在运动地板上
解除束缚后，方诚浑身轻松，吐了口气
随手拿起搭在不倒翁拳靶上的毛巾，擦拭着额头的汗水
淡蓝色的光屏在眼前悄然浮现
几条技能经验增长的提示信息依次掠过
方诚扫了一眼，微微颔首
锻炼效果还是一如既往的稳定持续
随后，他将目光落在格外关注的一项技能上
【背桥经验+20】
【背桥lv2（461/500）】
这次晨练，自己特别加练了背桥项目，效果看起来还不错
距离技能升到宗师级，眼看又迈进了一大步
只是，练完1000个负重背桥起立之后，腰背处的肌肉稍微传来一些酸胀感
方诚伸手捶了捶自己的“小蛮腰”，抬头望向窗外海滩上的景象
此时，太阳已经完全升起
金色的光辉铺满海面，波光粼粼，如同一匹被抖开的金色绸缎
方诚从地板上捡起手机，瞧了眼时间
7:19
屏幕上还显示着一条未接来电
按键打开，是潇洒的号码
方诚没有太在意
按照之前的约定，既然是打电话过来，应该不是什么十万火急的事情，等会再联系也一样
他随手将手机丢到沙发上，弯腰将那十片杠铃片一把抱起，小心翼翼地叠放到墙角处
放松下来后，继续做了会舒展运动
接着，沉肩坠肘，扎稳马步，迎着冉冉升起的朝阳，开始进行呼吸吐纳
胸腹之间，隐约发出若有若无的虎豹雷鸣之声
很快，周身汗液蒸腾，化作淡淡的白色气雾，袅袅升起
今天的晨练计划，依旧是四点钟准时起床
先去海边打一个小时的拳，再跑二十公里的沙滩路程
然后回到家里，进行六项健身技能的练习
前后加起来，足足花费了三个多小时
一套训练下来，再配合练习气功，整个人神清气爽，干劲十足
十五分钟后，结束气功调养
方诚迅速走向浴室，痛痛快快地冲了个冷水澡
出来之后，他站在盥洗镜前，打量着镜中的自己
长腿、宽肩、细腰
这种精悍而不夸张的身形，对于格斗家来说达不到完美标准
但对普通人来说，或许接受度会更高
尤其是腰，看着细，却充满了力量感
可以说，就是富婆最喜欢的那种公狗腰类型
“要是不脱衣服，显露出我的肌肉，估计能迷惑不少人”
“真会被认成弱不禁风的小白脸了……”
方诚自嘲一句，穿着拖鞋走出浴室
来到客厅中，目光落在沙发前那台崭新的四十寸液晶大彩电上
这是老妈昨天特意在商场挑选，让工人送来安装好的
方诚拿起遥控器，打开电视机
随便搜索了下节目，有一个台在播放国外的老电影，《沉默的羔羊》
主角是个名叫汉尼拔的变态杀手兼食人魔，正和一个不明真相的女探员讲着高深莫测的话
方诚看了会儿，便放下遥控器，将电视当成了背景音
他转身走向厨房，拉开冷柜的门
森森的寒气瞬间冒出，满眼都是带着新鲜血丝的肉块
方诚伸手随便扒拉了几下，取出一条足有十斤重的冷冻牛前腿
然后将牛腿拎到灶台的砧板上，系上围裙，拿起一把菜刀
咔嚓！
寒光一闪，坚硬的牛前腿连同骨头，应声被斩成两段，切口光滑如镜
普通的家用菜刀在他手中，仿佛成了一柄罕见的神兵利器
只见刀刃在砧板上快速飞舞，斩切之间，寒光闪烁，令人眼花缭乱
刀锋先是沿着骨骼的缝隙轻轻一剜，再迅速用手一推，一大块完整的皮肉便被轻松分离
接着借助骨缝，用刀尖精准地剔去连接处的筋膜
此刻，方诚站在灶台前，手法熟练地处理着食材
背后客厅里，电视机荧屏闪烁，正在播放电影的高潮部分
女探员误入凶手巢穴，在黑暗的地下室中，被戴着夜视仪的凶手追杀
一阵阵令人毛骨悚然的尖叫，不断从电视机传出
与厨房里“剁剁剁”的斩切声，形成了一种诡异而和谐的交响
方诚将一半牛前腿切成大块，焯水去血沫后，加入洋葱、胡萝卜、姜片和香叶，用小火慢炖，准备等中午再吃